De CHILE

[Fernando]

Hola
Soy Chileno, en mi pais este deporte es relativamente nuevo y tenemos una liga pequeña, esta siendo muy fuerte a nivel estudiantil en niveles basicos a universitarios, claro que es un deporte que da siempre satisfacciones, ahora se clasifico para el Mundial Junior, para los panamericanos y se estan preparando las selecciones menores para los sudamericanos.
Mis 2 hijos practican este deporte y ambos pertenecen a Equipo del Colegio de la Salle - La Reina, ambos son puntas uno zurdo y el otro derecho, tambien ambos pelean cupos en las seleccion nacional.
quiero que me ayuden, por lo que he visto en los partidos de los 2 ultimos mundiales que es lo mas cerca que estamos de la elite de este deporte la potencia fisica es muy importante ademas de muchos otros factores, alguien me puede ayudar a como trabajar potencia y rechazo???

Gracias por su ayuda

f

que tipo de potencia y rechazo quieres trabajar?

Potencia en el lanzamiento y rechazo en el ataque

[Glenn Solberg]

para mejorar la potencia en el lanzamiento hay unos balones "lastrados" de 800g (a lo mejor es mucho para tus hijos), y para el rechazo en el ataque...si tienes ocasion de ponerlos a entrenar con chavales un año o dos mas grandes para que se acostumen al contacto...podria irles bien...



espero que esto te ayude



un saludo

GRACIAS POR TU RESPUESTA TODO AYUDA, BUENO UNO DE MIS HIJOS ES DE CATEGORIA JUVENIL AÑO 90-91 Y MI SEGUNDO HIJO ES CATEGORIA CADETE AÑO 92-93 AMBOS EN EL PRIMER AÑO DE SU CATEGORIA, ESTOY TRABAJANDO MUSCULACION CON ELLOS CON ALGO DE PESAS EN ESPECIAL EN MOVIMIENTOS DE LANZAMIENTO, SI PENSE EN UN BALON TIPO BALON MEDICINAL QUE LEI EN UN ARTICULO, ES UN POCO DIFICIL CONSEGUIRLO ASI QUE LE VOY A COMPRAR PESAS DE MUÑECAS Y TOBILLOS ADEMAS DE EJERCICIOS DE RECHAZO, HE ESTADO MIRANDO PARTIDOS DEL MUNDIAL Y DE LA LIGA ASOBAL PARA AYUDARLOS Y HE TENIDO QUE APRENDER BASTANTE.



TU ERES JUGADOR, TECNICO O....???



FERNANDO

[mapashito]

yo soy entrenador. no te recomiendo en absoluto el uso de balones lastrados de más de 600 gramos, incluso con ese incremento de peso (el oficial senior puede llegar a 475), el trabajo con este tipo de material puede crear graves problemas en el hombro. en cualquier caso, te recomiendo un trabajo de pesas en los ángulos de movimiento más parecidos al lanzamiento (especialmente, pull over y tríceps) con poco peso y mucha velocidad de ejecución, en una serie de 16-18 repeticiones para luego pasar a lanzar un balón convencional lo más fuerte posible de parado otras 10 veces. se puede repetir 4 o 5 veces esta doble serie. esta combinación me ha dado buenos resultados a mí personalmente y como entrenador. en cualquier caso, revisa en la red a ver si encuentras algún trabajo de isidoro martín, que es un referente.



espero haberte sido de ayuda...

Mapachito

gracias por tu respuesta la llevare a cabo, otra cosa, el tema de la tomada de balon es importante, a mi hijo mayor le cuesta mucho retener el balon en su mano y eso logicamente resblandece su tiro. se que la trimona ayuda pero el balon juvenil que es un 3 es bastante grande, uno mira a los profesionales y el balon parece una manzana, para tener una buena tomada de balon tienes que tener una mano gande???

ayuda bastante,pero yo tngo la mano...no pekeña,pero normal,y lo cojo bien,ira cojiendolo mejor con el tiempo

[mapashito]

puedes hacer ejercicios de lanzamientos y recepciones con diferentes balones y pelotas de distintos pesos. otro ejercicio clásico es apretar fuertemente una pelota de tenis o similar. así ganará fuerza en los músculos anteriores del antebrazo, los flexores de dedos y muñeca.

[Domingo CBB]

busca en internet un aparato llamado powerball. no es demasiado caro y va bastante bien para reforzar la zona del antebrazo y la muñeca. En cuanto a la adaptación del balon en la mano, es cuestion de repetir una y mil veces el gesto, como te ha indicado mapashito con muy buen criterio, con diferentes balones, intensidades, de menos a mas, etc... sigue trabajando y plasma aqui tus dudas



... señores... he vuelto ./images/smilies/icon_biggrin.gif

Hola soy chileno y vivo en Ciudad Real aquí dónde está el mejor balonmano del mundo.



Cualquier cosa dimelo.



Un saludo

[Fernando]

<blockquote><div><cite>mapashito wrote:</cite>puedes hacer ejercicios de lanzamientos y recepciones con diferentes balones y pelotas de distintos pesos. otro ejercicio clásico es apretar fuertemente una pelota de tenis o similar. así ganará fuerza en los músculos anteriores del antebrazo, los flexores de dedos y muñeca.</div></blockquote>



Muchas gracias por tu respuesta y preocupacion por ayudar, ya estammos trabajando con lo que ustedes me indican.



f

[Fernando]

<blockquote><div><cite>Domingo CBB wrote:</cite>busca en internet un aparato llamado powerball. no es demasiado caro y va bastante bien para reforzar la zona del antebrazo y la muñeca. En cuanto a la adaptación del balon en la mano, es cuestion de repetir una y mil veces el gesto, como te ha indicado mapashito con muy buen criterio, con diferentes balones, intensidades, de menos a mas, etc... sigue trabajando y plasma aqui tus dudas

... señores... he vuelto ./images/smilies/icon_biggrin.gif</div></blockquote>



Que bueno que hayas vuelto asi tengo mas respuestas, he leido sobre el power ball y se vende en Chile, tienes alguna experiencia con este artefacto??

o conoces a alguien que lo use y que tenga buenos resultados con el???, de lo que he leido hay de todo unos dicen que sirve y otros que no.



gracias por tus consejos y por contestar estos correos, son importantes para mi y para mis hijos, gracias por el apoyo.

[Fernando]

<blockquote><div><cite>Juan wrote:</cite>Hola soy chileno y vivo en Ciudad Real aquí dónde está el mejor balonmano del mundo.

Cualquier cosa dimelo.

Un saludo</div></blockquote>



Pero no faltaba mas, un chileno en un lugar importante, tu juegas???, en Chile jugaste en algun equipo???.



gracias por tu ofrecimiento.



f

Hola Fernando, ten cuidado con trabajar sólamente un lado de la musculatura, trata de que el trabajo este compensado, ya que así puedes evitar lesiones o futuras dolencias. ./images/smilies/icon_wink.gif



Saludos

[Domingo CBB]

Buenas amigo! en cuanto al powerball, aqui hay un dicho que dice que la gente siempre cuenta la feria segun le va... habra gente que le haya ido muy bien y otros qe le haya ido muy mal con la bolita... es un juguete entretenido, pero solo dara resultados optimos si se utiliza con constancia, como todo... usarlo dos dias 5 horas y luego dejarlo abandonado no valdra para nada, pero yo conozco gente que lo tiene y le da caña un ratito cada dia y tiene muy buenos resultados.



Ya nos contaras

[Miguel_UBP]

Hola amigo chileno, leo tus inquietudes y te aviso de una cosa y es que en jugadores en etapa de formacion, que no han madurado totalmente, es un grave riesgo usar pesas sin ser alguien especializado, porque ello puede llevar a graves lesiones.



De todas maneras si trabajas con alteras, lo primero que se debe hacer cn alguien nuevo es trabajar la tecnica de los ejercicios, su correcta ejecucion y asi evitar vicios futuros que le pueden producir lesiones.



Yo puedo ayudarte, porque sin ser un gran especialista, algo de esto he estudiado, jejeejeje, hasta donde llegan mis conocimientos te pueden resolver muchas dudas, asi que si quieres dejame una direccion a la que mandarte articulos, videos y aclararte dudas.



un saludo